Efekty zumby

Tak dla jeszcze większej motywacji wstawiam 😉

EFEKTY ZUMBY SĄ JUŻ POWALAJĄCE! A ile jeszcze przede mną 😉 ?

Na wadzę – 51,6 kg

Jutro walczę o swoje miejsce w fitness klubie na zajęcia zumby. W środę ostatnie zajęcia na plaży w czwartek maraton zumbowy w Gryficach, trzeba jakoś przetrwać.

Zrobi ktoś ze mną brzuszki? Bo ja właśnie zaczynam 😉

Brzuszek lipcowy <3

Brzuszek lipcowy ❤

ZUMBA, ZUMBA, ZUMBA!

No to mamy sierpień – ja od ponad miesiąca jestem już instruktorką zumba fitness, zumba core i zumba glutes. 

 

Na wadzę 52,5 kg, czuję się świetnie i mam nadzieję że tak też wyglądam, dla wszystkich którzy czekają na efekty zumby (w połączeniu z bieganiem) proszę bardzo :

 536926_10201767922346012_194391926_n

 

Tutaj akurat najbardziej pokazany jest brzuch, bo schodzi najgorzej. Nogi są cieniuteńkie wręcz. 

 

Postaram się teraz wrzucać coś częściej, ale powodzenia dziewuszki wszystkie! 🙂

Dzień szósty, siódmy i ósmy! :)

Dzień szósty:

– godzina tańca – jazzu,

-40 minut biegu 😉

Dzień siódmy:

– godzina biegu (jedynie:/)

Dzień ósmy:

– godzina zumby,

-godzina biegu,

-6 weidera – dzień pierwszy 😉

– ćwiczenia na brzuch i rozciągnie – 15 minut 😉

 

Zobaczymy co to będzie z 6 weidera 😉

Niestety coś ciężko mi ostatnio przychodzi skalpel i ćwiczenia Ewy Chodakowskiej. Za to ZUMBA, ZUMBA 😀 Szansa na utratę 700 kcal w godzinę, w miły towarzystwie, z wielkim uśmiechem na ustach i nie czując zmęczenia!

Zapraszam na dzielenie się wrażeniami na facebooku : http://www.facebook.com/ChceSiePolubic/

 

Dzień drugi, trzeci, czwarty, piąty.

Cześć! Na początek – co się działo przez ostatnie dni:

Dzień drugi : 

  • 40 minut na rowerku domowym,
  • seria brzuszków (100 zwykłych i 2x 100 ukośnych),
  • 40 skłonów,

Dzień trzeci:

  • 40 minut biegania (brr, niech ten śnieg stopnieje w końcu!)
  • seria brzuszków,

Dzień czwarty:

  • Godzinne wyjście na basen – przepłynięty w sumie kilometr 😉
  • seria brzuszków,

Dzień piąty:

  • ZUMBA GODZINNA  😉
  • seria brzuszków,
  • godzina biegu,

To była moja pierwsza zumba – i jestem zafascynowana! Zdecydowanie polecam każdej kobiecie i mężczyźnie! Szczególnie dobre dla tych, którzy mają problem z mobilizacją do ćwiczeń . W dodatku – można załapać parę fajnych ruchów jeśli ktoś nie umie tańczyć. Zresztą zerknijcie na link poniżej

http://www.youtube.com/watch?v=x0AxDawTjak

Dzisiaj idę na zumbe z kolegą, to może być ciekawe przeżycie.

Zapraszam na fan page na facebooku – http://www.facebook.com/ChceSiePolubic – możecie się tam dzielić swoimi przeżyciami, a także pokazywać swoje osiągnięcia, przesyłać linki do własnych blogów.

CHCE BYĆ SZCZUPŁA ZNOWU!

Cześć!

Zakładam bloga, żeby pokazać innym moje zmagania, zmobilizować innych, ale też sama szukać i otrzymywać od Was motywacje.

Zawsze ważyłam ok. 60 kg przy wzroście 167 cm. Mam obecnie 20 lat.

Rok temu schudłam nagle do 48 kg z powodu stresu  – i teraz wróciło z dodatkiem – 64 kg…

ALE NIE PODDAM SIĘ. Plan  jest taki :

-dwa  razy w tygodniu zumba,

– raz w tygodniu TBC,

-raz w tygodniu tańce – jazz,

-raz w tygodniu basen,

– codziennie bieganie przez ok. 40 min.

– min. 4 razy w tygodniu Skalpel z Ewą Chodakowską.

 

Codziennie będę pisać o tym co zrobiłam, co jadłam i raz na trzy tygodnie będę robić zdjęcia i ważyć się.

TRZYMAJCIE ZA MNIE KCIUKI I POMÓŻCIE W CIĘŻKICH CHWILACH!